Управление сайтом

Опция "управление сайтом" в разработке. Скоро будет доступна

Вхід

Для входу в особистий кабінет введіть email і пароль, який Ви використовували при реєстрації.

Забули пароль?
ЩЕ НЕ ЗАРЕЄСТРОВАНІ?

Створіть особистий кабінет, робіть покупки і керуйте сайтом.

Реєстрація

Вхід через акаунт соціальної мережі

РЕЄСТРАЦІЯ

Створіть особистий кабінет, робіть покупки і керуйте сайтом.

або пройдіть реєстрацію через соцмережу

Напомнить пароль
Избранное

· Как правильно выйти из поста без вреда для здоровья? Советы врачей

Как правильно выйти из поста без вреда для здоровья? Советы врачей

18 Квітня 2020
510
Ольга Куприянова
18 Квітня 2020
510
Ольга Куприянова

Выход из поста – это всегда определенный стресс для организма, ведь за довольно длительный промежуток времени человек привыкает к определенному типу и порядку приема еды. Поэтому, если вы постились, возвращаться к привычному способу питания нужно постепенно, прислушиваясь к советам врачей, чтобы не навредить своему здоровью.

Почему поститься может быть полезно?

Верующие люди отмечают, что поститься – это не только ограничивать себя в определенной еде. Это и духовное воздержание: от плохих поступков и мыслей, от сквернословия, от зависти и других пороков. Однако общество привыкло зачастую принимать пост именно за определенную диету. Если вы все же постились и ограничивали себя в еде, это могло быть полезно для вашего организма.

Дело в том, что во время поста происходит активное выведение токсинов из организма. Ведь человек на период поста перестает употреблять продукты животного происхождения, что способствует очищению организма и его омоложению. Временные ограничения в еде улучшают метаболизм, качество кожи, сна, общее самочувствие, нормализируют вес. Ведь во время поста мы не едим вредную еду, не употребляем алкоголь, выпечку, фаст-фуд.

Однако нужно помнить, что есть категории людей, которым строго противопоказан пост. Это беременные и кормящие женщины, а также люди с определенными хроническими заболеваниями. Поэтому, если вы страдаете какими-либо заболеваниями, перед тем, как начать поститься, нужно проконсультироваться с врачом.

Правила выхода из поста

Итак, если вы хотите, чтобы выход из поста был безболезненным для вашего организма, нужно в последнюю неделю перед Пасхой:

  • есть каши на воде, свежие овощи, употреблять в пищу растительные масла;

  • питаться дробно, 5-6 раз в день, но небольшими порциями;

  • не пропускать приемы пищи;

  • за несколько дней до Пасхи не употреблять черный чай, кофе, сладкие газированные напитки, соусы, соленья – все продукты, которые вызывают чувство голода и задерживают воду.

Начинать полноценно питаться после Пасхи нужно следующим образом:

  • Нельзя переедать.

  • Каждое блюдо нужно употреблять небольшими порциями.

  • Лучше в первый день обойтись без мясных блюд, либо съесть совсем немного.

  • Начинать выход из поста лучше всего с рыбы и клетчатки: овощей, фруктов, бобовых, орехов, зелени.

  • Необходимо есть сложные углеводы, лучше всего – каши.

  • Постепенно в рацион стоит добавлять животный белок, лучше всего начинать с небольшого количества молочных продуктов. 

  • Тяжелее всего после поста организму принимать именно мясные блюда, ведь их переваривание требует больших ресурсов организма. Поэтому сначала лучше начинать употреблять индейку и курицу, цельное мясо, и в небольших количествах.

  • Перед приемом пищи нужно пить воду, чтобы запустить пищеварительную систему и не допустить переедания.

  • Сдобные пасхи не стоит сочетать с колбасными изделиями: для переработки этих продуктов нужны разные ферменты, что вызывает газообразование, тяжесть в животе, вздутие.

  • Мясо лучше всего сочетать с овощами и зеленью, они помогают быстрее переварить мясные продукты.

  • Вареные яйца нужно сочетать с овощами.

В среднем на адаптацию организма к новому режиму питание понадобиться около 10 дней. В этот период нужно прислушиваться к реакции организма на тот или иной продукт и возвращать его в рацион постепенно. После еды должно быть легко, не должно быть ощущения тяжести, желания поспать. Апатия, раздражительность, хроническая усталость, тошнота – признаки того, что вы выходите из поста неправильно. Прислушивайтесь к себе и будьте здоровы!

Для публикации на сайте введите имя и email
Залишилось символів - 1000

Коментарі

Ваш комментарий принят

После модерации комментарий будет опубликован

Продолжить