Управление сайтом

Опция "управление сайтом" в разработке. Скоро будет доступна

Вход

Для входа в личный кабинет введите email и пароль, который Вы использовали при регистрации.

Забыли пароль?
ЕЩЕ НЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ?

Создайте личный кабинет, совершайте покупки и управляйте сайтом.

Регистрация

Вход через аккаунт социальной сети

Регистрация

Создайте личный кабинет, совершайте покупки и управляйте сайтом.

Напомнить пароль
Избранное

Как укрепить иммунитет после зимы?

Начало весны – непростой период для организма, именно в это время обычно наблюдается всплеск заболеваемости на ОРВИ. Это напрямую связано со снижением иммунитета после зимы. Можно ли укрепить иммунитет, чтобы меньше болеть весной?

Что нужно делать, чтобы не болеть весной?

Март-апрель – период традиционного повышения уровня заболеваемости на острые респираторные инфекции. Также обычно в это время обостряются хронические недуги, проявляется аллергия. Вначале весны в человеческом организме накапливается сезонный недостаток витаминов, что делать болезни более затяжными, а лечение менее эффективным. Вывод – организму нужно помогать, укрепляя свой иммунитет.

Лучше всего иммунитет формируется летом, когда имеется возможность есть много свежих фруктов и овощей, постоянно бывать на свежем воздухе, по возможности дышать морским воздухом. Исследования показывают, что запаса иммунитета хватает приблизительно на полгода, поэтому начало весны и является критичным периодом для организма. У него уже просто не остается сил бороться с болезнями. Кроме того, после зимы человек ощущает существенный дефицит витамина D, который непосредственно влияет на иммунитет.

Итак, каким же образом можно укрепить свой иммунитет в марте-апреле? Для этого в первую очередь нужно существенно поработать над своим питанием: еда должна быть полезной и питательной. В этот период организму как никогда требуется много овощей, фруктов, обязательно нужно есть мясо, рыбу, злаки, кисломолочные продукты. Важно пить достаточное количество чистой питьевой воды.

Укрепить иммунитет можно путем коррекции режима дня. Каждый день нужно стараться гулять на свежем воздухе, не сидеть много за гаджетами в душном помещении. Также следует уделить внимание физической активности. Если работа сидячая, необходимо делать регулярные перерывы, разминаться, проветривать помещение. 

Для иммунитета важен здоровый сон. Из-за хронических недосыпаний организм становится слабым и неспособным эффективно бороться с инфекциями. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки для нормального восстановления организма.

Врачи предупреждают – не стоит самостоятельно принимать решение о приеме каких-либо витаминных комплексов, чтобы себе не навредить. Любые препараты нужно принимать только после консультации с врачом. Но в случае полноценного питания и здорового образа жизни витаминные комплексы весной и не понадобятся вовсе. Нужно помочь своему организму набраться сил весной, ведь до лета осталось уже совсем немного времени.

Для публикации на сайте введите имя и email

Оставьте комментарий:

Комментарии

Рекомендуемые клиники
Публикации клиник