Что такое “водная диета”?

� � � � �

04 Квітня 2022

306

� � � � �

04 Квітня 2022

Что такое “водная диета”?...

• 

Работает ли водное голодание?

Водное голодание ‒ это не самая новая практика. Согласно исследованиям, медицинские светила ещё в Античности назначали водяную диету в качестве лечения. Сейчас этот метод тоже популярен ‒ в основном к нему прибегают, чтобы похудеть за несколько дней. Конечно, и при некоторых медицинских показаниях голод на воде тоже назначается ‒ например, перед операцией или после серьезной интоксикации.

Сама по себе водная диета полностью исключает еду ‒ вместо неё можно употреблять только воду в несколько больших привычного количествах, потому что обычно часть жидкости поступает с едой. Вода поддерживает метаболизм и предотвращает обезвоживание, связанное с недополучением жидкости из продуктов ‒ так действительно можно немного похудеть.

Полезна ли водяная диета?

Польза от водного голода неоднозначна. Такая диета однозначно противопоказана пожилым людям, детям, беременным и кормящим матерям. Список людей, которым противопоказано голодание, также включает:

• пациентов с диабетом любого типа, с подагрой и расстройствами пищевого поведения;

• людей с неконтролируемыми мигренями;

• пациентов после тяжелых травм или ожогов.

Некоторые исследования действительно находят связь между голоданием и улучшением состояния организма. Большинство таких научных работ, впрочем, были проведены на небольших животных ‒ человек от них всё-таки отличается и метаболизмом, и сложностью устройства.

Польза от такой диеты всё-таки есть ‒ но только при условии, что она была назначена медицинским специалистом. Так, голодание снижает кровяное давление. Во многом это связано с уменьшением веса, но от этого эффективность не снижается. К тому же, голод увеличивает чувствительность клеток поджелудочной железы к инсулину ‒ это тоже исследовали на животных, и исследование показало прямую корреляцию.

Жесткая водяная диета сама по себе не опасна ‒ но только в том случае, если назначается и контролируется врачом. При этом нужно ограничить физическую активность, иначе мышцы будут сильно болеть из-за недостатка углеводов.

Чтобы похудеть, хватит и более щадящей диеты с продуманным рационом, посильными физическими нагрузками и рекомендованным количеством литров воды в день.