Рекомендації ВООЗ по реабілітації для пацієнтів які перехворіли на Covid-19
Рекомендації ВООЗ по реабілітації для пацієнтів які перехворіли на C...
- зменшити задишку,
- підвищити м’язову силу,
- покращити процес мислення,
- зміцнити впевненість в собі.
Симптоми при яких необхідно припинити вправи: нудота, запаморочення, сильна задишка, липкий або рясний піт, стискання у грудях, біль що посилюється.
Як зрозуміти, що рівень виконання вправ достатній? Для цього треба придумати та вимовити речення: якщо ви можете вимовити ціле речення не зупиняючись без задишки, можна докладати більше зусиль при виконанні вправ, якщо не можете говорити взагалі або можете вимовити лише слово та маєте сильну задишку, ви перевантажуйте себе вправами, якщо ви можете вимовити речення зупиняючись один або два рази, щоб віддихати, а задишка середня або майже сильна, ви виконуєте вправи на відповідному рівні.
Відчувати задишку при фізичних навантаженнях нормально! Поступово на фоні тренувань вона буде зменшуватися.
Тепер про вправи, які допоможуть подолати фізичну слабкість:
-Маршування на місті (гарна вправа якщо ви не можете вийти на двір, щоб пройтися та якщо ви не можете пройти далеко і вам швидко потрібно сісти).
-Кроки на платформі або сходах, за потреби тримайтесь за поручень та майте поблизу стілець, щоб відпочити, робіть крок вгору і вниз.
-Ходіння - оберіть відносно рівний маршрут, по можливості збільшуйте швидкість та дистанцію, включіть ходіння під гору.
-Біг та катання на велосипеді оберіть ці справи, коли це безпечно з медичної точки зору та якщо ходіння не викликає достатньої задишки.
Та не забувайте про розминку!
Бажаю міцного здоров'я!
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!
Читайте також
Рекомендовані клініки
-
ЛікарняУкраїна, Вінниця -
СтоматологіяУкраїна, Одеса -
ЛікарняУкраїна, Хорол -
Медичний центрУкраїна, Луцьк -
ЛікарняУкраїна,
Публікації клінік
Коментарі