Первые признаки выгорания

Психологія

19 августа, 2024 21:34

693

Психологія

19 августа, 2024 21:34

693

Темп жизни, который мы выбрали сегодня, часто имеет свои последствия. Выгорание является одной из тяжестей современной занятости и часто называется «профессиональным феноменом».

Еще несколько лет назад причина выгорания была связана с COVID-19, а сейчас это война и стресс, возникающий на этом фоне.

Как описать выгорание? Это, прежде всего, признак накопления напряжения и ощущения безнадежности, которые трудно определить. Преимущественно данное состояние является результатом хронического стресса, который может распространиться не только на рабочие моменты, но и на каждую часть жизни. Это случается, когда мы слишком долго чувствуем эмоциональную, физическую и умственную усталость.

Синдром выгорания состоит из 4 стадий. Так первая фаза будет сопровождаться чрезмерной ответственностью человека, что может повлечь за собой как физическую, так и психологическую усталость. Однако на этом этапе люди очень оптимистичны.

На втором этапе человек становится не доволен результатами своей работы. То есть исполненные действия не соответствуют ее ожиданиям. Возможно развитие эмоциональной депрессии с переходом в третью фазу выгорания. Далее лицо не может избавиться от чувств несчастья, безнадежности и истощения, которые накопились до сих пор и пытаются держаться подальше от всего.

Так называемая стадия апатии является последней стадией синдрома выгорания. В этом случае человек не реагирует на происходящие вокруг него события. Это влияет как на рабочие моменты, так и на социальные отношения.

Характерные признаки

1. Физическое истощение и усталость.

2. Чувство страха и тревожности.

3. Нарушение сна.

4. Нарушение аппетита посредством переедания или наоборот потеря аппетита.

5. Раздражительность.

Физически выгорание может вызвать увеличение веса, головные боли, заболевания сердца, нарушения дыхания, боли в мышцах, высокий уровень холестерина.

Основные причины

Специалисты рассматривают выгорание как любой вид длительного стрессового состояния, а не только нарушение, что связано с работой.

К факторам жизни, которые могут способствовать выгоранию, включают:

1. Требовательные обязанности.

2. Неподъемные нагрузки.

3. Несправедливое отношение на работе.

4. Недостаточно времени для отдыха.

5. Рутинная работа.

6. Дефицит сна.

7. Работа, требующая большого стресса.

8. Личные качества, такие как перфекционизм, пессимизм и потребность в контроле.

Тактика

Выгорание может напоминать за течением другое нарушение – депрессию. Поэтому очень важно получить профессиональную диагностику. Ключевое отличие состоит в том, что можно облегчить выгорание с помощью отдыха или свободного времени. Однако нелечение выгорания в свою очередь может повысить риск депрессии.

Бороться с выгоранием нужно комплексно. Самостоятельно вы можете придерживаться нескольких правил и рекомендаций. Прежде всего, следите за проводимым за экраном временем, сосредоточьтесь на уходе за собой (медитация, физическая активность, здоровый рацион).

Если есть время отдохнуть, то это когда наступает выгорание.

При необходимости, когда самостоятельно не удается побороть истощение, следует обратиться к специалисту в сфере психического здоровья.

Покупайте безопасные фитопрепараты в реабилитационном оздоровлении организма, которые помогут обуздать депрессию, бессонницу, тревожность и улучшат состояние вашего здоровья.

ВАЖНО! Препараты производятся на фармацевтическом производстве «ФАРМАК», Харьков и прошли многолетний путь помощи пациентам. 

Перейдите по ссылке в магазин медтехники ИТМЕД:

https://market.itmed.org/ua/catalog/fitopreparaty_bad/

ЗИРАВИТ (БАРБА-ЙОД) и ЦИСТОЗИРАМ купить для получения всего комплекса витамин, микроэлементов и природного йода для детей и взрослых https://market.itmed.org/ua/catalog/ekoekspo_ukraina/