Які добавки можуть покращити якість сперми?

Здоров'я чоловіка  

12 декабря, 2024 12:19

678

Здоров'я чоловіка  

12 декабря, 2024 12:19

678

Зниження якості сперми є однією з найпоширеніших причин труднощів із зачаттям. Окрім здорового способу життя, на поліпшення якості сперми можуть вплинути й певні добавки, які підтримують нормальну виробничу функцію сперматозоїдів, їхню рухливість та кількість. Сучасні дослідження свідчать, що деякі вітаміни, мінерали й антиоксиданти суттєво покращують репродуктивну функцію чоловіків. Фармацевтична компанія вітамінних комплексів РепроФарма пропонує широкий вибір таких добавок. Розглянемо основні з них і їхній вплив на репродуктивне здоров'я.

Коензим Q10

Коензим Q10 — потужний антиоксидант, який відіграє важливу роль в енергетичному обміні клітин, зокрема сперматозоїдів. Дослідження показують, що чоловіки, які приймають коензим Q10, мають поліпшену рухливість сперматозоїдів, оскільки цей антиоксидант захищає їх від ушкодження вільними радикалами.

Дозування коензиму Q10 варіюється, але зазвичай рекомендується в межах 100–200 мг на день.

L-карнітин

L-карнітин — амінокислота, яка підтримує енергетичний обмін і покращує рухливість сперматозоїдів. Він допомагає збільшити виробництво енергії в сперматозоїдах, що сприяє їхній активності та підвищує шанси на запліднення.

Дослідження показали, що прийом 1–2 г L-карнітину на день може покращити показники якості сперми.

Цинк

Цинк відіграє важливу роль у репродуктивному здоров'ї чоловіків, оскільки він необхідний для вироблення тестостерону та підтримки нормального рівня гормонів. Дефіцит цинку пов'язаний зі зниженням кількості та якості сперматозоїдів, тому його додатковий прийом може поліпшити фертильність.

Добова доза цинку для чоловіків становить близько 11 мг, проте для досягнення позитивного ефекту на фертильність лікарі інколи рекомендують 15–30 мг на день.

Вітаміни C та E

Антиоксидантні вітаміни, такі як вітаміни C та E, захищають сперматозоїди від ушкодження вільними радикалами. Вони працюють у парі, покращуючи загальну антиоксидантну активність в організмі та запобігаючи окислювальному стресу, який негативно впливає на ДНК сперматозоїдів.

Вітамін C зазвичай приймають у дозі 500–1000 мг на день, а вітамін E — у дозі 200–400 МО (міжнародних одиниць).

Фолієва кислота (вітамін B9)

Фолієва кислота є важливим елементом для синтезу ДНК і підтримки здорових сперматозоїдів. Вона допомагає запобігти генетичним дефектам у сперматозоїдах, знижуючи ризик порушень у ДНК, що може сприяти успішному зачаттю.

Чоловікам зазвичай рекомендується доза 400 мкг фолієвої кислоти на день.

Селен

Селен є важливим для захисту клітин від окислювального стресу та збереження рухливості сперматозоїдів. Він покращує їхню здатність до запліднення, а також знижує ризик пошкодження ДНК, що може бути корисним для чоловіків, які планують зачаття.

Зазвичай рекомендована доза селену становить близько 55 мкг на день.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти, які містяться в риб’ячому жирі, мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Вони сприяють покращенню рухливості сперматозоїдів та їхньої морфології, а також підтримують загальне здоров'я репродуктивної системи.

Зазвичай рекомендується приймати 1000–2000 мг омега-3 жирних кислот на день.

Висновок

Збалансоване харчування, фізична активність та підтримка організму за допомогою добавок можуть значно покращити якість сперми, підвищивши шанси на успішне зачаття. Добавки, такі як коензим Q10, L-карнітин, цинк, вітаміни C та E, фолієва кислота, селен та омега-3 жирні кислоти, сприяють покращенню показників сперматозоїдів, включаючи їхню рухливість, морфологію та захист від пошкоджень.

Для комплексної підтримки репродуктивного здоров’я важливо використовувати якісні та сертифіковані продукти. У магазині РепроФарма ви знайдете широкий вибір добавок, спеціально підібраних для поліпшення фертильності та підтримки чоловічого здоров'я.