Зеленый чай: польза популярного напитка

Полезное

4 сентября 2024

339

Полезное

4 сентября 2024

Зеленый чай: польза популярного напитка...

• 

Кто не мечтает о крепком здоровье и долголетии? К счастью, природа щедро одарила нас своими дарами, позволяющими улучшить жизнь во многих аспектах и ​​получить пользу для здоровья. Зеленый чай https://hottea.com.ua/zelenyj-chaj – это один из легких, но эффективных способов улучшить свое самочувствие. Этот удивительный напиток, происходящий из Китая, на протяжении веков ценится за свои полезные свойства. А все благодаря богатому содержанию в зеленом чае антиоксидантов, витаминов и минералов, делающих его настоящим эликсиром для здоровья.

Чем зеленый чай полезен для здоровья?

✔ Укрепляет сердце и сосуды

Научные данные демонстрируют, что зеленый чай может обеспечить защиту от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря своим свойствам, в том числе расширению сосудов и снижению уровня холестерина. Хотя кофеин, содержащийся в этом напитке, может кратковременно поднимать артериальное давление, длительное употребление небольшого количества (1-2 чашки в день) некрепкого зеленого чая полезно при гипертонии, поскольку ведет к снижению артериального давления на 10% согласно результатам исследования японских ученых. Ведь полифенольные соединения, содержащиеся в чайном листе, обладают противовоспалительными свойствами, могут влиять на тонус кровеносных сосудов и улучшать кровообращение.

✔ Улучшает работу мозга

Установлено, что зеленый чай оказывает положительное воздействие на когнитивные функции, может улучшать память, внимание и скорость обработки информации. Это становится возможным за счет содержания кофеина и других алкалоидов стимулирующего действия, таких как теофиллин и теобромин.

✔ Богат антиоксидантами

Чайные листья содержат катехины – мощные антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами. Как известно, последние разрушают клеточные мембраны, вызывают хронические заболевания и ускоряют старение.

✔ Помогает контролировать вес

Зеленый чай способствует улучшению обмена веществ и сжиганию жира, что делает его полезным дополнением к диете для желающих похудеть.

✔ Снижает риск рака

Данные некоторых исследований говорят об определенной связи между систематическим употреблением зеленого чая и снижением вероятности возникновения некоторых онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы, рак простаты и рак толстой кишки. Потенциальное противораковое действие связывают с содержанием в чае эпигалокатехин-галата (EGCG), являющегося мощным антиоксидантом. Но эти данные не окончательны и требуют дальнейших исследований.

✔ Улучшает здоровье зубов

Зеленый чай может предотвратить заболевания десен и предотвратить кариес благодаря своим антибактериальным свойствам.

✔ Усиливает иммунитет

Зеленый чай может облегчить организму борьбу с инфекциями и улучшить иммунитет.

✔ Уменьшает тревожность

В листьях зеленого чая содержится L-теанин – аминокислота, которая может помочь справиться со стрессом, тревогой и улучшить настроение.

✔ Улучшает состояние кожи

Полифенольные соединения в зеленом чае способствуют замедлению старения и улучшению общего состояния кожи.

✔ Увеличивает продолжительность жизни

Люди, которые пьют зеленый чай, живут гораздо дольше, чем те, кто его не употребляет. Как известно, в Японии количество долгожителей является едва ли не самым большим в мире. Одной из возможных причин, влияющих на значительную продолжительность жизни японцев, считают традиционное употребление зеленого чая.

Как употреблять зеленый чай правильно?

Для максимальной пользы от зеленого чая важно пить его правильно. 

Вот несколько советов:

Выбирайте зеленый чай из качественного сырья, желательно из целых листьев.

Заваривайте чай свежей, чистой водой.

Не следует применять слишком горячую воду, поскольку это может разрушить антиоксиданты. Оптимальная температура заваривания зеленого чая 80-85°С.

Заваривайте чай в течение 2-3 минут. Более длительное заваривание приведет к чрезмерному выходу кофеина и других экстрактивных веществ в чайный настой, что может быть не слишком полезно.

Не добавляйте сахар или молоко, ведь это может снизить его полезные свойства.

Пейте 1-3 чашки зеленого чая в день на регулярной основе.

Зеленый чай – это не только вкусный и освежающий напиток, но мощное средство для поддержания здоровья и долголетия. Добавьте зеленый чай в свой рацион и почувствуйте его многочисленные преимущества!

По материалам HotTea